오마비디유씨란? 약들약 고약사 영양제 조합 | 오마비(오메가3, 마그네슘, 비타민B) 가성비 직구영양제 | 출산후 모유수유 영양제 추천(아이허브 할인코드)

20대까지만 해도 영양제에 별로 관심이 없었습니다. 영양제 꼭 먹어야 하나? 정말 효과가 있을까? 다 상술 아니야? 하는 의심도 있었지요. 그러다가 임신을 하게 되면서 어쩔 수 없이 매일 꼬박꼬박 영양제를 먹게 되었습니다. 그런다 어쩌다 하루 깜박하고 안 챙겨 먹으면 몸이 더 피곤하고 처지는 기분이 들더라고요. 그때서야 영양제의 효과를 실감하게 되었습니다. 그 이후 출산을 하고 여전히 영양제를 매일 챙겨 먹고 있습니다.

저는 영양제를 고를 때 약사 유튜버의 영상을 찾아보는 편입니다. 인터넷에 넘치는 광고성 정보글보다 약사님이 전문적으로 설명해 주는 영상에 더 신뢰가 가더라고요. 그중에서도 구독자 80만 명 약사 유튜버 1위, 약사가 들려주는 약 이야기 <약들약> 채널을 운영하는 '고약사'님의 영상을 자주 봅니다.

고약사님의 영양제 조합 기본 중의 기본은 '오마비'입니다. 기본+a는 '오마비디유씨'입니다. 오늘은 약들약 고약사님 영상 중 <기본적인 영양제 조합, "오마비디유씨">를 바탕으로 제가 복용 중인 영양제를 소개하겠습니다. 직구영양제 5% 할인받을 수 있는 아이허브 할인코드도 받아 가세요.

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출처: 고약사 약들약(약사가 들려주는 약 이야기) 채널 (https://youtu.be/-vKC0__4aIo)

1. '오마비디유씨'란?

고약사님은 현대인에게 '오마비'와 '오디유'가 중요하다고 강조합니다.

1) 오마비: 오메가3, 마그네슘, 비타민B군

2) 오디유: 오메가3, 비타민D, 유산균

오마비, 오디유 이 두 가지 조합을 섞으면 '오마비디유'가 됩니다.

여기에 항산화제인 비타민C를 추가한 것이 바로 '오마비디유씨'입니다.

오마비 + 오디유 = 오마비디유
오마비디유 + 비타민C = 오마비디유씨
by 약들약 고약사 추천 영양제 조합

고약사님은 건강 유지 목적으로 영양제를 구성할 때 기본적인 뼈대가 되는 조합으로 '오마비디유씨'를 추천합니다. 즉, 오마비디유씨를 기본 구성으로 자신의 건강 상태에 맞게 다른 영양제들을 추가하는 것이지요.

 

2. 오마비디유씨 영양제 조합 추천

오마비, 오디유, 오마비디유, 또는 오마비디유씨로 영양제 조합을 할 때 가장 먼저 약국용 영양제를 살지, 직구용 영양제를 살지 고민하게 됩니다.

 

1) 약국용 영양제: 전반적으로 품질은 우수하지만 가격이 비교적 비싸다.

오마비디유씨 약국용 영양제 조합

 

2) 직구용 영양제: 약국용 영양제와 비교했을 때 가성비가 좋고 종류가 다양하다.

오마비디유씨 직구용 영양제 조합

 

직구용 영양제는 보통 아이허브에서 구입합니다. 아이허브 제품이 최저가일 확률이 높고 배송이 빠르며 할인행사도 많이 하기 때문입니다. 결제 시 아이허브 할인코드를 입력하면 상시 5% 할인이 가능합니다.

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3. 복용 중인 영양제 추천: 출산후 영양제, 모유수유 영양제

저는 출산후 영양제로 오마비디유씨에 철분과 코큐텐(코엔자임Q10)을 추가로 구성해서 먹고 있습니다. 출산후 건강을 회복하기 위해서는 밥 잘 먹고, 영양제 잘 챙겨 먹고, 잘 자는 것이 가장 중요한 것 같습니다. 특히 모유수유를 하는 엄마들은 챙겨 먹기 힘들어도 아기를 위해서 더 잘 드셔야 합니다! 그럼 지금부터 제가 복용 중인 출산후 모유수유 영양제를 알려드리겠습니다.

 

1) 오메가3 : 노르딕 네추럴 DHA 엑스트라 (Nordic Naturals, DHA Xtra)

(1) 기능

- 체내에서 충분히 합성되지 않아 반드시 외부로부터 복용이 필요한 불포화지방산

- 혈행 개선, 혈중 중성지질 개선, 건조한 눈 개선, 기억력 개선, 혈압 낮춤, 면역체계 강화

(2) 성분: 오메가3는 EPA와 DHA로 구성됨

- EPA : 혈행을 원활하게 촉진하고 중성지질 개선

- DHA : 뇌의 신경 조직과 눈 망막의 주성분★

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오메가3 노르딕 네추럴 DHA 엑스트라

▶노르딕 네추럴의 오메가3는 품질이 좋습니다. 오메가3 특유의 거북한 냄새가 올라오지 않습니다. 그런데 알이 좀 큰 편입니다. 가끔 목이 건조한 상태로 먹으면 아프기도 합니다. 식후에 바로 충분한 물과 함께 먹으면 괜찮습니다. 하루 2알 복용이 기본이고, 저는 1알 복용하고 있습니다. 1알만 먹어도 타 오메가3 제품과 비교했을 때 용량이 적지 않기 때문입니다.

Nordic Naturals, DHA Xtra, 딸기, 1,000 mg, 60 소프트젤

▶노르딕 네추럴 임산부용 DHA(Nordic Naturals, Prenatal DHA): 오메가3 알(젤) 크기가 작은 걸 원하시면 이 제품도 추천합니다. 임신 기간 동안 먹었던 오메가3 입니다.

Nordic Naturals, 임산부용 DHA, 무맛 포뮬러, 소프트젤 180정

 

2) 마그네슘 : 쏜리서치(Thorne Research) 칼슘-마그네슘 말산염

(1) 기능: 세포 에너지 생산, 근육이완, 혈관 건강, 뼈 건강, 신경안정에 도움

(2) 마그네슘과 함께 먹으면 좋은 영양제

- 칼슘: 뼈 건강에 도움

- 비타민D3: 칼슘 흡수를 도움

- 비타민K2, 마그네슘: 혈액 속 칼슘을 뼈로 전달

▶마그네슘과 칼슘은 함께 먹으면 좋고(소위 "칼맥"), 여기에 추가로 비타민 D3와 K2도 먹어주면 좋습니다. 저는 아직 모유수유 중이라 몸에 부담이 되지 않게 칼슘, 마그네슘만 먹고 있습니다.

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쏜리서치 칼슘-마그네슘 말산염

▶제가 쏜리서치의 제품을 고른 이유는 품질이 좋고 알약 크기가 적당하기 때문입니다. 칼슘-마그네슘(칼맥) 제품의 경우 대부분 알약 크기가 크고, 하루 복용량이 3~6알로 많습니다. 이 제품은 크기도 적당하고 하루 복용량도 3알이라 만족하며 먹고 있습니다. 참고로 저는 이것도 2알만 먹습니다.

Thorne Research, 칼슘-마그네슘 말산염, 캡슐 240정

▶비타민 K2, D3도 함께 드시고 싶다면 가성비 좋은 소스네추럴 비타민 K2+D3 제품을 추천합니다.

Source Naturals, Vitamin K2 + D3, 60 Tablets

 

3) 비타민B군, 비타민D : 녹십자 비맥스 비비

(1) 기능: 피로회복, 체력 저하, 눈의 피로, 구내염, 신경통 완화

(2) 성분: 비타민B군, 비타민D를 포함한 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 종합적으로 들어가 있습니다.

 

▶비맥스 비비 성분표

- 주황색: 흡수력이 좋은 활성형 비타민

- 빨강&파란색: 비맥스 비비의 장점(타제품과 비교 시)

녹십자 비맥스 비비 성분표

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종합비타민B 비맥스 비비

▶약국용 비타민B군 제품 중 고약사님이 강추하는 제품은 '비맥스 메타'입니다. 남편은 비맥스 메타를 복용 중입니다. 비맥스 메타가 고함량이라서 위장장애가 있는 분은 활성형 비타민B가 주로 들어간 '비맥스 액티브'를 추천합니다. 저는 출산후 영양제로 소량이지만 색소침착(기미, 주근깨) 완화 성분이 포함된 '비맥스 비비'를 먹고 있습니다. 하루 복용량은 2알이지만 고용량이라서 컨디션에 따라 1~2알씩 먹고 있습니다. 동네약국에서 5만 원에 구입했습니다.

▶비맥스 비비에 비타민D 1000IU가 포함되어 있기 때문에 따로 비타민D 영양제는 구입하지 않았습니다.

 

4) 유산균 : 자로우 포뮬러 유산균, Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 50억

(1) 기능: 장 건강, 면역 기능

(2) 성분: 프로바이오틱 균주 8종, 캡슐당 50억 마리

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자로우 포뮬라 유산균 50억

▶유산균은 여러 종류를 먹어보고 자신에게 맞는 유산균을 먹어야 합니다. 자로우 포뮬러 유산균은 저에게 잘 맞아서 임신 기간부터 꾸준히 복용해 온 애정하는 제품입니다. 유산균은 보관이 중요한데 한 알씩 낱개 포장되어 있어서 안심할 수 있습니다. 가격, 품질 모두 만족입니다.

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 50억, 120 베지 캡슐

 

5) 비타민C : 고려은단 비타민C1000

(1) 기능: 항산화(세포의 노화 예방)

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고려은단 비타민C1000

▶국내 약국용 고려은단 비타민C입니다. 너무 유명해서 잘 아시죠? 이 제품도 한 알씩 낱개 포장되어 있어서 좋아요. 비타민C는 약국용 제품도 가격이 저렴해서 굳이 직구할 필요가 없습니다. 요즘 비타민C를 고용량으로 복용하는 분들도 많지만 저는 하루 1알, 1000mg만 복용하고 있습니다.

 

6) 철분: 쏜리서치 철분, Thorne Research, 철분 비스글리시네이트

(1) 기능: 빈혈 예방(모유수유 시 빈혈이 일어나기 쉬움), 모유를 통해 아기에게 철분 전달

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쏜리서치 철분 비스글리시네이트

▶철분은 공복에 드시면 좋아요. 철분 섭취 전후로 우유, 커피 드시면 흡수에 방해가 됩니다. 반대로 오렌지 주스는 철분 흡수에 도움이 된다고 합니다. 그리고 철분과 칼슘은 꼭 따로 복용하셔야 해요. 최소 6시간 정도의 간격을 두고 먹으세요.

Thorne Research, 철분 비스글리시네이트, 60 캡슐

 

7) 코엔자임Q10: 자로우 포뮬러 코큐텐 200mg, Jarrow Formulas, Co-Q10

(1) 기능: 에너지 생성에 도움. 고혈압 및 심장 건강에 도움. 피부건강에 이점

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자로우 포뮬러 코큐텐 200mg

▶코엔자임 Q10(일명 코큐텐)은 에너지 생성에 도움을 주기 때문에 저녁보다는 아침이나 점심에 드시는 게 좋아요.

Jarrow Formulas, Co-Q10, 200 mg, 60 식물성 캡슐

 

여기까지가 저의 '오마비디유씨' 영양제 기본 구성(철분, 코엔자임Q10 추가)입니다. 이 제품들은 제가 임신, 출산 과정에서 좋은 영양제를 먹기 위해 열심히 알아보고, 비교하고, 직접 먹어보고 추천하는 영양제입니다. 하지만 앞선 고약사님의 조언처럼 영양제 구성과 제품 추천은 사람마다 다르기 때문에 저의 의견도 참고만 해주세요.

 

고약사님이 운영하는 '약사가 들려주는 약 이야기' 네이버 밴드에 가입하시면 각종 영양제에 대한 자세한 설명과 복용법 등을 알 수 있어요. 약사님 감사합니다.

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